毎日が活気づき、仕事も人生も楽しくなる即効性のある方法

それは・・・

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世の中にいろいろな健康法が出回ってますが
いったい何が効果的なのでしょうか？

食事、睡眠、運動など気をつけなければならないことが
たくさんあって選ぶのも迷ってしまいますね。

それでは、健康に最も効果があるのは何でしょうか？

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いつまでも若々しくありたいのは、女性だけの願望だけではありませんね。

なんで老化をするのでしょう？
みなさん老化の原因ってなんだと思います？

それは・・・・ » 続きを読む…

スポーツの秋ですね。

私は、平日週２回のジョギングと休日の水泳で
有酸素運動の習慣を継続しています。

30分以上の有酸素運動を週３回行うことで
心肺機能を強化して、エネルギッシュで疲れない、
そしてたくさん食べてもカロリー消費して太らない、
代謝率の高い燃焼系のカラダを維持しています。

運動する時間は、起床してから朝食を摂る前にやっています。

というのも、 » 続きを読む…

スポーツの秋。今日は体育の日ですね。
この３連休は、運動ばかりしていました。

土曜は、プールで１時間水泳。
日曜は、公園内を６Kmのジョギング。
今日は、プールで１時半間水泳。

今日は体育の日なので区民プールが２時間無料でした。ラッキーw

さすがに筋肉痛です。

水泳を始めたのは、今年の夏８月からです。
まだ２ヶ月くらいしか経っていません。

いままで水泳は苦手で、ほとんど泳げませんでした。

クロールで２５メートルを泳ぐのも必死で、１回泳ぐと息があがって、
しばらく休憩しないと、泳げないありさまでした。

水泳は苦しいだけで楽しくないので、
なにも好き好んでやろうとは思わなかったのです。

高校もプールのない学校に行きました。
それほど、水泳は嫌いでした。

しかし最近、息があがらずに100～200メートルくらいの長い距離を泳ぐことが
できるようになりました。

息があがらず、苦しくなければ、水泳は楽しいです。

どのようにして、楽に楽しく泳げるようになったのでしょう？ » 続きを読む…

今月からタバコが１箱100円以上と大幅に値上がりしましたね。

これを機会に禁煙する人が多いのでは？

私は２０代のときに喫煙をしていましたが、
３０歳のときに禁煙してもう９年になります。

どうやって禁煙に成功したのでしょうか？ » 続きを読む…

燃える男ぐっさんです。

燃焼系男子ぐっさん

トレーニングで毎日筋肉痛です。

今日はダイエットの話です。

ダイエットをしようとして、食事の量を減らす。

食事制限は、ダイエットの代表的な方法ですね。

この食事制限で、果たしてダイエット成功するでしょうか？ » 続きを読む…

毎週平日２～３回の朝ランを始めて、１ヶ月たちました。
（それまでは、休みの日しか運動していなかった）

３週間（21日間）続けると習慣になると、よく言われます。

今は朝走った方が、体が軽く、気持ちもテンションが上がり、
１日気持ち良くすごせます。

逆に走らないと気持ち悪いと感じるようになりました。

これからも続けられそうです。 » 続きを読む…

来年の東京マラソン（2011/2/27）に申し込みました。

定員３万人に対し、１０倍の申し込みになるそうで、
すごい人気です。
抽選で当選するといいですね。

それと実家の川越市で１０年ぶりに行われる
小江戸川越マラソン（2010/11/28）にも申し込みました。

こちらは、ハーフマラソン。

地元の街を走るのが楽しみ。

みなさんも一緒に走りましょう。 » 続きを読む…

先日、献血を行ってきました。
これまで４００ｍｌの献血をしていましたが、
今回初めて成分献血とういうものを行いました。

普通の献血は血液を抜くだけですが、 » 続きを読む…