年齢とともに心肺機能は低下していきます。

特にタバコを吸っている人は、ニコチンが血管を収縮させるので
心肺機能の劣化が激しいです。

マラソンをして心肺機能を鍛えています

心肺機能が低下すると、どうなるのでしょうか？

Read more »

東京はまだまだ寒いですが、
みなさん体調はいかがでしょうか？

どんなに予防をしていても
風邪をひいたり、体調不良になることがあります。

私も先週末風邪をこじらせませしたが
週明けには、だいぶ回復しました。

私は風邪をひいたら、治すことを最優先にしています。

風邪で体調が悪いなか、普段通り
仕事をしても生産性が悪くなりますし、
風邪も治りづらく長引いてしまいます。

素早く仕事に復帰するためには、
風邪を治すために休んだ方がいいです。

今回は、私が風邪を治すのにやっていることを紹介します。

Read more »

前回は、山口が実践する
スタイルと若さを保つ秘訣
を紹介しました。

今回は、筋肉をつけてカッコイイ肉体を
手に入れる方法を紹介します。

近所のプールで毎週泳いでます

Read more »

みなさん、空気が乾燥していますので、気をつけてください。

加湿空気清浄機で加湿しましょう

Read more »

私は、10年間ほぼ変わらないでスタイルを維持しています。

身長168cmで、体重54kgは、10年前と現在も変わりません。

10年前に買ったズボンを今でもはけて、
ウエストも変わってません。

41歳ですがブルース・リーのトラック・スーツに身を包む（笑）

特にダイエットをしたこともなく、
食べたい物を美味しく食べて生活しています。

スタイルを維持できている要因は、
ある２つの食習慣が関係しているかなと思います。

その２つの食習慣とは・・・ Read more »

以前に「疲労回復にはアクティブレスト」という記事で
休みの日に家でゴロゴロしているだけよりも、軽い運動をした方が
疲労が回復すると書きました。

確かに休日に運動をすると、体も心もリフレッシュできて
仕事の疲れがとれますね。

このように定期的な運動は必要ですが、それと同時に体を休める
ことも大切です。

特に平日、睡眠不足で昼間眠い状態が続くなら、
休日は多めに寝ることをお勧めします。

Read more »

暑い夏は、ビールやアイスが最高ですね。

私は、健康についての記事もこのメルマガで書いているので
よく人から食事についても気をつけているのではと、
思われていようです。

けれども、人と食事をするときなど、
好き嫌いなく何でも食べます。

Read more »

仕事で疲れていると、休日は家でゴロゴロと過ごしたくなりますね。

お菓子をつまみビールを飲みながら、映画のＤＶＤを見て過ごすなんて
最高ですね。私もよくやってます。（笑）

ただ休日をすべてゴロゴロと過ごしてしまうと、
逆に疲れがとれず、疲れがたまったまま月曜日を迎えることに
なんてことありませんか？

Read more »

では、どのような水を飲んだらいいのでしょうか？

それは、ズバリ「水道水」です。（笑）

なぜならミネラルウォーターに比べ水道水の方が、
水質のチェックが厳しく安全だからです。

Read more »

段々と暑くなってきて、汗をかくことが多なってきましたね。

夏に汗をたくさんかくと、オシッコが黄色いことがありますよね。

あれは毒素や不要物が濃い濃度で体に溜まっていることを表しています。

体の７０％は水分で、水分が減ると疲れてパワーが出なかったり
健康を害する危険な状態なるといわれています。

そこで水分補給はかかせません。

それでは、どんな種類の水分をどれだけ、
どのようにとったらいいのでしょうか？

Read more »