つかまらないでも立てるよ

ベビーを育てていると、勉強になることがたくさんあります。

まず、ハイハイをする姿を見て、気づかされました。

始めベビーから遠くに、おもちゃを置いたところ、
そのおもちゃのところに行きたいけど、遠くて難儀だと感じたのか、
ハイハイせずに泣き出してしまいました。

そこで、その遠くのおもちゃまでの間に間隔をあけて
いくつか違うおもちゃを置きました。

すると、近くのおもちゃまでハイハイで近づいて遊び、
飽きると次のおもちゃまでまたハイハイし、
最終的に一番遠くのおもちゃまでたどり着いていたのです。

そこで

「目標は、遠くの大きなものと、近くの小さなもの両方が必要」

であると学びました。

近くの小さな目標を次々と達成していたら、
いつのまにか大きな目標に達していたなんてことが
大人にもあてはまりますね。

また、何度倒れても、テーブルに頭をぶつけて泣いても、
立ちたくて立ちたくて、しがみついて立ち上がろうとする姿を見て

「絶対にあきらめなければ、夢は叶う」

ということを学びました。

ベビーにとってのこれら目標は、誰か外から与えられたものではなく
自ら立ちたい、ハイハイしたいという内的なモチベーションだと
いうことが大きなポイントです。

本当に自分が望んでやりたいと思うことは、継続できます。

そしていつのまにか大きな夢を達成することができるのですね。

「pulse」

pulse

スマホやタブレットＰＣで使えるニュースリーダーアプリです。

Android版もiOS版も両方あります。

ニュースリーダーとは、複数のニュースサイトを登録して
一つの画面で複数のニュースをまとめて見れる便利なアプリです。

ニュースリーダーアプリは、他にもたくさんありますが、
この「pulse」は、見た目が美しく、ニュースの一覧が見やすく
操作がし易いのです。

初めて使ったとき感動しました。

ちょっと言葉では説明できないので、
実際に使って体験してみてほしいです。

アプリの設定など英語なのですが、
日本語のニュースサイトを登録して日本語記事を読むことができます。

ちなみにスマホより、
iPadなどのタブレットＰＣで使った方がいいですよ。

画面が大きいのでたくさんのニュースタイトルが一度に
チェックできます。

また読んだニュース記事は、
ツイッターやフェイスブックへ共有することも簡単にできます。

情報収集にとても役立つツールです。

「pulse」お試しあれ。

それは・・・

ズバリ「運動」です！（ビシッ！）

ハイ、前回の続きです。（笑）

心理学者の内藤誼人さんは、著書の中で以下のように述べています

「少々のことではへこたれないタフな心をつくる。

内藤誼人 著

『今日から「暗示」で心がラクになる！』（すばる社）

今日から「暗示」で心がラクになる!

Post DATE: 2012/02/19

価格：￥ 1,470
発売日：2007-09-12

私も定期的にジョギングや水泳をするようになって
体力がつき健康になるだけでなく、メンタル面も強くなりました。

フルマラソンを完走したことで、自分にそれだけの体力と根性があり
他のことでもなんとかなるという自信になっています。

また、いままで痩せすぎの体型だったのですが、
水泳で上半身に筋肉がついて腕や胸板が厚くなり、
Ｔシャツが似合うカッコイイ体型になりました。（笑）

それだけ体を鍛えると、心も強くなりますね。

逆に病気の場合、気持ちも暗くなりますし、
チャレンジしようという自信も出てこないでしょう。

健康でなければ、ビジネスもうまくいかないでしょう。
なので、健康を維持するだけでなく、

もっとエネルギッシュに人生を楽しむには、
運動は欠かせませんね。

そう考えると、地道なトレーニングでも
それができる健康な体に感謝の気持ちが湧いてきます。

また、自分の体に取り入れる食べ物についても
良いものを効果的にと意識的になりますね。

体を鍛えてエネルギーを増やし、時間を増やし、お金を増やし、
愛を増やし、成功と幸せを得ましょう！

食事、睡眠、運動など気をつけなければならないことが
たくさんあって選ぶのも迷ってしまいますね。

それでは、健康に最も効果があるのは何でしょうか？

それはズバリ「運動」です！（ビシッ！）

運動を定期的にして体力が付いていれば、
多少の暴飲暴食をしても、たとえ睡眠時間が３時間でも
ヘッチャラだからです。

逆に全く運動をせずに、サプリを飲んだり
食事などの栄養面だけを気にしても意味がありません。

体力が無いので疲れやすいですし、病気にもなりやすいでしょう。

ですから、まずは運動を始めなければ、
健康は維持できないのです。

「でも仕事で疲れているのに運動するのは面倒だな～」

と苦痛に思っている人はいませんか？

それは、学生のときの体育や部活のようにがむしゃらに
頑張らなければならないと思っているからではないでしょうか。

スポーツ競技の選手の練習のように、限界に挑むかのごとく
必死で息を切らせながら運動しなければ効果がない
と思っているとしたら、やる気がおきないのもうなずけます。

けれども、健康を維持して体力をつけるには、
「軽い運動」でいいのです。

「激しい運動」を月に１回するより
「軽い運動」を週に２、３回定期的に行うことの方が
効果があります。

「軽い運動」とは「有酸素運動」のことです。

有酸素運動と聞くと、ハアハアと息を切らせて、
必死になって走るイメージを持っている人もいるでしょう。

そんなキツイ運動では、続きませんね。

「有酸素運動」とは、息が切れない程度の心拍数で
長時間運動することです。

ジョギングでは一緒に走る仲間と会話ができる
くらいのペースです。

年齢に応じて適切な心拍数の範囲が変わります。

高齢ならゆっくりとしたウォーキングでも十分でしょう。

自分の年齢の値を知りたい方は、ネットで調べてみてください。

この範囲で運動をすれば、つらくなく、
楽しみながら運動が続けられます。

私もこの方法で初めてジョギングしたところ
１０キロも軽く走れてしまい、ほとんど疲れなかったので
正直驚きました。

それ以来ジョギング好きになり、
いまでは７キロのジョギングを週に２回と
１キロの水泳を週に１回ほど行っています。

近くの広い公園をゆっくり走っていると、
他のジョギングしている人たちに、どんどん抜かされていきます。

子供やおじいさんにも抜かれてしまう遅さです。（笑）

でもその方が楽しく長く続けられますから。

運動不足だなと感じている方は、ぜひ軽い有酸素運動をやってみて
その気持ち良さを味わってみてください。

運動するのが楽しくなりますよ。

時間の教科書―ポケット判おちまさとプロデュース

Post DATE: 2012/02/12

価格：￥ 756
発売日：2007-06

売れっ子ＴＶプロデューサーおちまさとさんの時間管理法を
知りたくて買ってみた本。

ふざけた劇画調のイラストが面白いが、実は真面目な内容の本です。

死を意識すると時間の大切さがわかるとよく言いますが、
若い人ほど、まだ死ぬなんて実感できないでしょう。

そんな中、本書に出てくるおちさんの一言は、
時間の大切さをリアルに痛感する衝撃的な言葉でした。

「こんなにビルがあるのに、オレ、ひとつも持ってないじゃん！
　ヤバイ、出遅れてる。」

確かに！

オレもまだビルをひとつも持っていない・・・

いままで何をやっていたんだ・・・

愕然とした気持ちになります。（笑）

それに比べ、イチローや石川遼君などは、
小学生から確固としたした夢を持ち、それに向かって
友達がゲームやマンガで遊んでいる中、練習を積んできたのです。

これでもうだいぶ差をつけられてしまっています。

これをおちさんは「時間のツケ」と呼んでいます。

夢を叶えるには、いままでの無駄にした「時間のツケ」を返し、
さらにこれからの「時間をコントロール」をしなければなりません。

それには「時間を巻く」必要があります。

「時間を巻く」とは、ＴＶの放送時間が足りなくなりそうなときに
急ぐとか短縮するとかいうときに使われる業界用語です。

対義語は「押す」です。

業界人のおちさんらしいコンセプトですね。

そしてこの「時間を巻く」技術がたくさん紹介されています。

「時間を操る三種の神器」の中で重要な概念が、
「ＰＰ」と「ＮＳ」です。

「ＰＰ」は、ポジティブ・プランニング、

「ＮＳ」は、ネガティブ・シュミレーションの略。

頼まれごとを「ＰＰ」でポジティブに判断し、
まず「やります」と引き受けます。

その上で「ＮＳ」でネガティブなケースもシュミレーションし
かかる日数を見積もります。

決断の速度を上げること、
またその精度を上げることの両方を可能にするのが、
この「ＰＰ」と「ＮＳ」なのです。

このように考えるクセをつけると、速く決断し、
多くの仕事を引き受けられるようになりますね。

この他にも時間を操るテクニックがたくさん紹介されています。

これらをマスターすれば「時間の達人」となり
おちさんのようなカリスマプロデューサーになれるかもです。

「おちまさとプロデュース　時間の教科書」（ＮＨＫ出版）

時間の教科書―ポケット判おちまさとプロデュース

Post DATE: 2012/02/12

価格：￥ 756
発売日：2007-06

そんなとき、別なことをして気を紛らわしてしまうことって
ありませんか？

たとえば、

試験勉強で勉強しなければならないときに
部屋の掃除をしたくなったり

調べものをしなくちゃいけないのに
ネットサーフィンで別なものを見て時間をつぶしてしまったり・・

やる気がないからといって、やる気が湧くまで待っていても
仕方ありません。

勉強する気がないからといって、掃除を始めてしまったら
部屋の模様替えまでしてしまい、結局勉強できなかった
なんてことにもなりかねません。

やる気を出すには、

「やる」しかないのです。

私は、朝ジョギングを定期的にしているのですが、
今日は寒くてジョギングしたくないなー

なんて日もあります。

そんなときでも、まず「走る」と決断して
着替えて外に出てしまいます。

外に出て走りだしてしまえば、
ジョギングしたくない気持ちは無くなってしまいます。

むしろ走るのが楽しくなっている自分がいます。

このメルマガもそうです（笑）

次のメルマガ何を書こうかな・・・・と
いつまでも悶々と考えていても、ストレスがたまるだけなので
とりあえず、書き出してしまいます。

はじめの数行書き出すと、このネタならこんなことやあんなことも
書けそうだと、次々と発想が浮かんできます。

だから、やる気が出ないときこそ、
まず「やる」ことにしています。

やろうかどうしようか悩むんでいる時間がもったいないですから。

やる前は困難だと思っていたことも
やってしまえば意外と簡単にできてしまうことがあります。

大脳生理学者の池谷裕二さんは、著書「進化しすぎた脳」で
次のようなことを言っています。

　「やる気」を生み出す脳の場所があるんですよ・・・
　どうすれば活動をはじめるかというと、
　ある程度の刺激が来た時だけです。

　つまり、
　・・・やる気がない場合でもやりはじめるしかない、
　ということなんですね

池谷裕二　著
「進化しすぎた脳」
（講談社ブルーバックス）

進化しすぎた脳 (ブルーバックス)

Post DATE: 2012/02/10

価格：￥ 1,050
発売日：2007-01-19

なので、まずはやってみましょう！

そんなとき、携帯が使えればいいのですが、
仕事中に携帯をいじれないこともあるでしょう。

かといってパソコンでツイッターやフェイスブックの画面を開くと、
周りの人に気づかれてしまうこともあるでしょう。

でも、ひらめいたそのときにつぶやかないと、
忘れてしまいます。

私は、スマホアプリの開発の仕事をしているので、
スマホでアプリのテストをしていると見せかけて、
よくつぶやいたりしています。(^^;

私のような人ばかりではないでしょうから、
今日は、パソコンのＧメールからこっそりツイッターにつぶやく
方法を紹介します。

仕事中にＧメールをよく使う人には、おすすめです。

１．Ｇメールの「設定」を開きます。

２．設定メニューの中の「labs」を開きます。

３．「URLでガジェットを追加」を有効にして変更を保存します。

４．再度「設定」画面を開きます。

５．設定メニューの中の「ガジェット」を開きます。

６．「URLを指定してガジェットを追加」ボックスに以下のURLを
　　入力します。

　　https://twittergadget.appspot.com/gadget-gmail.xml

７．Ｇメールを再描画します。

以上で設定が完了です。

すると、Ｇメールの左袖、受信トレイなどのメニューの下に
「twitter」というタイトルが表示されます。

この「twitter」をクリックすると、Ｇメール上でツイッターを
見る画面に遷移します。

初めての場合は、ツイッターと連携するリンクが表示されます。

リンクをクリックして、ツイッターと連携します。

ツイッターのアカウントを入力して、連携ができると
Ｇメールでツイッターのつぶやきの一覧（タイムライン）が
表示されます。

このタイムラインもＧメール風に表示されるので、
ツイッターを見ているとはバレにくいです。

そして左袖の「twitter」の下に、あなたのアイコンと
つぶやきボックスが表示されます。

ここからつぶやけば、Ｇメールを見ているように見えますので
ツイッターをしているとは気づかれません。

Ｇメールの左袖につぶやきボックスが常に表示されているので
これで、いつでも思いついたときに、つぶやけますね。

今年は、東京の伊勢神宮こと、
「東京大神宮」で厄除け祈願をしてもらいました。

はっぴ？みたいのを着ました

いままで大師さんや薬師さんなどお寺で厄除けを
してもらっていました。

仏教の厄除けは、護摩壇に火をたいて、お経を念じて
厄をはらいます。

それはもう、厄（邪気）が恐れおののいて、
逃げ出してしまうような迫力があります。

これはこれでとてもご利益がありました。

今年は、初めて神前の厄除け祈願をしてみました。

まず、神主さんによる祝詞（のりと）が上げられます。

私はこの「かしこみかしこみもうす」という
祝詞の響きが好きです。

祝詞はお経と違い、日本語なのでだいたいの意味が分ります。

神様を奉る祝詞の日本語は、とても美しいなと感じます。

次に琴の音に合わせて、巫女さんの舞があったり、
最後にお神酒を頂いたりと
なんだかお祭りのようで、とても楽しく感じました。

厄も追い払うだけでなく、一緒に楽しむのもありかなと
思いました。

そうすると、気持ちがスッと穏やかになって、
今年も楽しい一年になるなと思えるようになりました。

もうそれだけで、ご利益がありました。

ありがとうございました。

そして明日は立春です。明日から春ですよ。

本来節分は、節を分けるということから
１年の終わりを指しています。

いままでの鬼（邪）を払って、福を呼び寄せまて
新しい１年を迎えます。

厄年だった人が厄があけるのも、
節分後だと言われています。

山口は今年４１歳になります。男の大厄の年です。

今日までが前厄。そして明日から本厄に突入します。

来年は後厄。あと２年ガンバレ自分！

ということで明日、厄除けに行ってきます。

ところで厄年とは一体何でしょう？

一般的には、良くないことが起きる年と言われています。

ではなぜそのように言われるようになったのか
考えてみました。

歴史が繰り返すように、人の一生も良い時期と悪い時期を
交互に繰り返すのも分かります。

良い時期に成功したパターンを人はなかなか手放せないものです。

過去の成功を自慢する人や、そのやり方を押しつけようとする
上司の人とかいませんか？

商売でも人間関係でも上手くいっているうちはいいですが、
時代の価値観、世の中が求めるニーズに合わなくなることが
ありますね。

自分の価値観が通用しなくなる。

そして壁にぶつかり、あがきもがく。

その周期のことを昔の人は、厄年としたのでしょう。

けれども、葛藤や衝突は、それを乗り越えて成長するために
訪れるものです。

成功体験や、自己イメージは、
アイデンティティに関わるものですから
なかなか変えることはできないと思ってしまいます。

なぜなら、今まで長年自分が正しい思ってやってきたことが、
否定されるように思えるからです。

けれども、自分の思考パターンを変えることは可能です。

思考パターンを変える心理学的なテクニックもあるのですが
今回ここでは詳述しません。

いままでの思考パターンを選んだのも自分だと考えると
新たな思考パターンを選ぶことも可能だと
考えてみてはいかがでしょう。

厄年に関わらず、最近上手くいかなくった、壁にぶつかった
と感じるようであれば、今の思考パターンが合っていないのでは
と疑ってみましょう。

そして、身に着けたい自己イメージ、思考パターンを思い描き、
明確にしていきます。

そして得たいイメージのように振舞ってみる、演じてみては
いかがでしょう。

自己を否定するのではなく、古い考えに執着することなく
それを手放して、新しい考えを身に着けてみましょう。

ハードは同じでも、新しいＯＳにアップグレードする
ようなイメージでしょうか。

そうすることで、いつの間にか壁を乗り越えられている
ことでしょう。

壁を乗り越えたあなたは、一段と成長してまたハッピーな
時期を過ごせることでしょう。

厄年も成長のチャンスだと思って、変化を楽しみながら
新しい自分に着替えていこうと思います。

ものぐさだからといって、仕事しないわけではありませんよ。

プログラマーは、ものぐさだからこそ
「同じ作業を何度も繰り返したくない」と思って、
プログラミングをしてツールを作ったりします。

ものぐさなプログラマーは、
エレガントなソースコードを書きます。

エレガントなソースコードとは、
重複する処理を、一つの共通ルーチンやライブラリとしてまとめ
いつでも呼び出せるようにしたプログラムのことをいいます。

エレガントなソースコードは、構造化されていて
他の人が読んでも読みやすいです。

その結果、バグ（不具合）が少ないプログラムに
なっています。

つまり製品の品質が良いということです。

逆にエレガントじゃないソースコードのことを
「スパゲティ」と呼んでいます。

スパゲティなソースコードは、同じような処理がいくつもあって
読みにくいプログラムのことをいいます。

まさにスパゲティのようにぐちゃぐちゃと複雑に絡み合っている
イメージです。

これはとりあえず動けばいいと、
後のことを考えずに作った結果です。

なので不具合も多く、
さらにそれを修正するのも容易でないです。

ものぐさなプログラマーであれば、
品質と効率を考えてエレガントなプログラムを作ります。

ソフトウェア開発は、具体的な業務プロセスを分析して
共通する部分と個別な部分を抽出してシステムにしていきます。

つまり、ＩＴ自体が人間がやると非効率で面倒な作業を
コンピュータシステムにやらせているわけです。

プログラマーやシステムエンジニアにとっては
「ものぐさ」と「抽象化する能力」が求められる
ということですね。

ものぐさだからこそ、効率化のアイデアが生まれ、
そこにもの作りが生れます。

ものぐさも一種の取り柄ですね。

みなさんも、こんなこと面倒でやってられない作業とか
ありませんか？

自分の仕事をもっと「ものぐさ」に考えることで、
効率化、省力化できることが出てくるかもしれませんね。