私は通勤電車では、座っても寝ずに本を読んでいますが、
昼休みには、必ず昼寝をしています。

職場の昼休みは、12:00～13:00の１時間で
ランチはお弁当を買って自分のデスクで食べています。

ランチを食べた後は、ＰＣでメルマガを読んだり、フェイスブックを
チェックしています。

そして12:40になったら残りの２０分間
机に突っ伏して昼寝をしています。

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私の普段の睡眠時間は、最低でも６時間は寝るようにしています。

それ以下だと、昼間眠くなり、頭が冴えず、
仕事の能率が悪くなるからです。

能率が悪いなか仕事をやっても、ミスが多いですし
残業をして時間の無駄になります。

なので、そんなときこそ、 Read more »

私は、週２回のジョギングと水泳で
有酸素運動の習慣を継続していることは、前回書きましたね。

３０分以上の有酸素運動を週３回行うことで
心肺機能を強化し、エネルギッシュで疲れない、
そしてたくさん食べてもカロリー消費して太らない、
代謝率の高い燃焼系の体を維持しています。

それでは運動する時間は、いつがよいのでしょうか？

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毎日が活気づき、仕事も人生も楽しくなる即効性のある方法

それは・・・

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世の中にいろいろな健康法が出回ってますが
いったい何が効果的なのでしょうか？

食事、睡眠、運動など気をつけなければならないことが
たくさんあって選ぶのも迷ってしまいますね。

それでは、健康に最も効果があるのは何でしょうか？

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いつまでも若々しくありたいのは、
女性だけの願望だけではありませんね。

なんで老化をするのでしょう？
みなさん老化の原因ってなんだと思います？

それは・・・・ Read more »

スポーツの秋ですね。

私は、平日週２回のジョギングと休日の水泳で
有酸素運動の習慣を継続しています。

30分以上の有酸素運動を週３回行うことで
心肺機能を強化して、エネルギッシュで疲れない、
そしてたくさん食べてもカロリー消費して太らない、
代謝率の高い燃焼系のカラダを維持しています。

運動する時間は、起床してから朝食を摂る前にやっています。

というのも、 Read more »

スポーツの秋。今日は体育の日ですね。
この３連休は、運動ばかりしていました。

土曜は、プールで１時間水泳。
日曜は、公園内を６Kmのジョギング。
今日は、プールで１時半間水泳。

今日は体育の日なので区民プールが２時間無料でした。ラッキーw

さすがに筋肉痛です。

水泳を始めたのは、今年の夏８月からです。
まだ２ヶ月くらいしか経っていません。

いままで水泳は苦手で、ほとんど泳げませんでした。

クロールで２５メートルを泳ぐのも必死で、１回泳ぐと息があがって、
しばらく休憩しないと、泳げないありさまでした。

水泳は苦しいだけで楽しくないので、
なにも好き好んでやろうとは思わなかったのです。

高校もプールのない学校に行きました。
それほど、水泳は嫌いでした。

しかし最近、息があがらずに100～200メートルくらいの長い距離を泳ぐことが
できるようになりました。

息があがらず、苦しくなければ、水泳は楽しいです。

どのようにして、楽に楽しく泳げるようになったのでしょう？ Read more »