私は、週２回のジョギングと水泳で
有酸素運動の習慣を継続していることは、前回書きましたね。
３０分以上の有酸素運動を週３回行うことで
心肺機能を強化し、エネルギッシュで疲れない、
そしてたくさん食べてもカロリー消費して太らない、
代謝率の高い燃焼系の体を維持しています。
それでは運動する時間は、いつがよいのでしょうか？
私は、起床してから朝食を摂る前に運動をしています。
というのも、
食事の後に運動すると、食事で摂ったカロリーを消費しますが、
起床後の空腹時に運動すると、体についた脂肪を燃焼できるからです。
なので、朝起きたら水だけ飲んでジョギングや水泳に行ってます。
（汗をかくので、運動前に水分補給はしっかりしましょう。）
「そんな朝から運動をしていたら、
疲れてその後の仕事に支障が出るんじゃないか？」
と思われるかもしれません。
けれども、定期的に運動を続けていると、
朝に運動したときの方がは、その後１日の活動がエネルギッシュに
過ごせるのです。
朝早く起きて、体を動かすと頭も体もシャキッと目覚めます。
つまり朝からハイテンションな状態を作っているのです。（笑）
その状態で会社にいけば、午前からフルスロットルで仕事ができますね。
逆に朝ギリギリまで寝ていると、会社に行ってもまだ目が覚めないようで
スタートダッシュで出遅れていまいます。
仕事が終わってから夜に運動するというのもアリだと思いますが、
夜外は暗いですし、仕事で疲れて運動する気がおきないことも
あるでしょう。
朝日をあびて、新鮮な空気を吸って運動する方が爽快で気持ちいいですし、
朝からハイテンションな状態を作れるので、
朝に運動することをおすすめします。
P.S.
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