昼間の眠気解消法


最近ベビーの夜泣きがひどく、一晩に何度も起こされるので
妻とともに寝不足なこのごろです。

昼食を食べた後の1~2時間は、ものすごい睡魔に襲われて
まぶたが重く、仕事が手につきません。(笑)

私はコーヒーを飲まないので、カフェインの力に頼ることもできず・・・

食後に眠くなるのは、消化するためのエネルギーが胃に集中していて、
脳の働きが抑えられるからです。

そこで胃にあまり負担がかからないように
昼食の量を減らすようにしました。

腹八分目くらいがちょうどいいですよ。

また15~20分くらい昼寝をすると、眠気が治まるといわれてますので
昼休みに15分くらい机に突っ伏して寝るようにしました。

すると、睡魔から開放され、頭が冴えるのが比較的早くなりました。

その代わり、夕方になるとお腹がすいてしまうので
おやつにパンを食べています。(笑)

そして寝不足を解消するために、早く家に帰って、
早く寝るようにしています。

ベビーの夜泣きが無くなって、ぐっすり眠れるようにならないかな~

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