今年の２月から早起きをしはじめて、半年近くになります。
平日の朝は、６時～６時半くらいに起きています。
これにより１時間～１時間半の時間が確保できます。
朝のこの時間に、中国語を勉強しています。
週に３日は、中国語を聴きながら５kmジョギングし、
それ以外は、部屋で中国語のeラーニングをやっています。
今では「朝活」の達人？となっていますが、
以前は、ギリギリまで布団に入って寝ていました。
早起きをしようと何度も決意しても
三日坊主で続きませんでした。
しかし、今年２月、まだ寒い季節に
ふと明日から早起きしようと思い立ち、
いつもより１時間早く起きてからは、
その後６ヶ月も早起きを続けることができています。
たとえ、飲み会で酔っ払って帰ってきても、
次の日必ず６時半には起きています。
なぜ、早起きを続けることができたのでしょう？
その秘訣をお伝えする前に、
早起きすることのメリットを挙げておきます。
朝の１時間は、とても大きいです。
同じ１時間でも朝と夜では、時間の密度が違います。
出勤の準備でも、５分寝坊しただけで、その差は大きいことが
実感されているでしょう。
それに比べて、夜に家で何かやろうと思っても、
定期的に出来ないことが多いです。
理由は
・仕事で疲れていたり、
・家族が邪魔したり、
・テレビやゲームなどやってしまったり
・タイムリミットがなく、だらだらと過ごしてしまう
・夕食後は、消化のためエネルギーが胃にいき、脳がうまく働かない
などなど
逆に朝は、
・家族が寝ているので邪魔されない
・タイムリミットがあるので集中できる
・睡眠により体と脳の疲れがとれている
・空気が澄んでいて、スッキリとした気持ち
・朝食前は、脳がよく働く
など、いいことずくめです。
そのため、勉強や仕事、趣味など毎日定期的に続けるのなら
朝に行うのが効果的です。
それでは、いよいよ
私の早起きを続ける秘訣を・・・・
書こうとしたところ、時間が来てしまったので
この続きは、また次回に書きます。
お楽しみに～
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