昼寝のすすめ

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebook にシェア
[`livedoor` not found]
[`yahoo` not found]
[`evernote` not found]
LinkedIn にシェア

私は通勤電車では、座っても寝ずに本を読んでいますが、
昼休みには、必ず昼寝をしています。

職場の昼休みは、12:00~13:00の1時間で
ランチはお弁当を買って自分のデスクで食べています。

ランチを食べた後は、PCでメルマガを読んだり、フェイスブックを
チェックしています。

そして12:40になったら残りの20分間
机に突っ伏して昼寝をしています。

昼食後は、副交感神経が優位になるので、
寝不足でなくても、どうしても眠くなります。

けれども、20分昼寝すると頭がスッキリし、
午後あまり眠くならず、仕事の能率が上がります。

15~30分程度の仮眠は「パワーナップ」(元気の出る昼寝)と呼ばれ、
その効果が注目されているそうです。

パワーナップ」とは、コーネル大学の心理学者
ジェームズ・マース博士による造語です。

昼寝をすることで、寝不足解消だけでなく病気予防にもなるそうです。

ただし30分以上仮眠をしてしまうと、深い眠りに入ってしまい、
起きるのがつらく、目覚めが悪いので、よくないようです。

なので、昼休みが終わるまでの20分間を昼寝に充てています。

昼休みが終わっても寝ていたら、
隣の人に肩をトントンされて起こされました。(汗)

かの第二次大戦中のイギリス首相チャーチルも、過酷な執務をこなすために
必ず毎日昼寝をしていたといいます。

私はこの昼寝の時間を確保するために、
昼休みは外のお店に食べには行かないようにしています。

お店まで行って帰ってくる時間や、お店の混み具合、
注文してから料理が出てくる時間によっては
それだけで昼休みの1時間がかかってしまうことがあるからです。

午後もバリバリ働くには、昼寝をして眠気を吹き飛ばすことを
おすすめします。

P.S.
最新情報やブログでは掲載できないプライベート情報など、
以下のメルマガで配信しています。
まだの人は、こちらから無料でご購読できます。

メルマガ購読・解除
 

Leave a Comment


NOTE - You can use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">